NEUER BLOG!!!!!!!!!!!!

Hallo Leute, ab sofort habe ich eine neue Internetadresse!!!!

www.Racing-Ralph.com


Auf dieser Seite werde ich jetzt meinen Blog und meine HP weiterführen!!!
Ich hoffe, ihr werdet trotzdem ab und zu vorbeischauen :-)

Geile Tour und Volltrottel

Heute Morgen die Tour war klasse, wieder ein
großteil an Trails im Elm unter die Reifen genommen.
Herrlichstes Wetter und fast nix los im Elm,
die betonung liegt auf "fast". Ein Hirni war unterwegs.
Die folgende Geschichte ist vielleicht nicht ganz im
Original wiedergegeben.
Ich fuhr den Trail richtung Elmhaus als ein älterer Herr
mit Spazierstock und so'nem Bayernhut vor mir auf-
tauchte. Ich ahnte nichts böses und bat höflich darum
das Er mich durchlässt, dann kam die Antwort die ich
nicht erwartet hatte: Er sprach in Platt
Er: Du kannst hinter mick teuwen bis ick wech bin
DU BLÖDER HUND!!!!
Ich: (sichtlich geschockt) antwortete erzürnt aber
lachend auf meine art und weise.

Darauf hin hob er seinen Stock und wollte zuschlagen,
doch 2 Stollenreifen und 500 Watt in den Beinen waren
schneller :-)
Es gibt sie doch noch die richtig doofen, also seid ein
bißchen vorsichtig falls Ihr jemanden höflich ansprecht.
Er könnte schlecht gelaunt und bewaffnet sein!!!!!!


Entspannung nach dem Training


Angriff der Killerkletten


Die Daten noch:
45,65km
685hm
2:27:25h
122/152 HF


Da muss man durch

Nur noch spaß

Es macht z.Zt. einfach nur spaß zu trainieren!
Alles fällt mir unheimlich leicht, ob Anstiege
oder tiefe veschlammte Trailabschnitte, ob
Sprints oder nur bummeln :-)

Gestern war ich wieder mit den Elm-Bikern
unterwegs, war 'ne schöne Runde:
2:46:42h
52,68km
738hm
HF 122/161 -Ein bißchen höher als letztes Mal,
einige Sprints am Berg :-)

Wenn die Form so bleibt, kann es los gehen mit dem
ersten Bike-Marathon in Clausthal (6 Wochen)

Kleiner Rückblick, Freitag war ich Laufen -8,4km-
Samstag nix sportliches, da musste ich Pauls Zimmer
renovieren!

Da ich hoffe das es einige hier lesen :-) habe ich eine
Frage zu Wordpress.
Wie funktioniert die ganze Sache und was kostet
die Geschichte?? da ich am überlegen
bin meine HP und meinen Blog als eine Website zu machen!
Da der Aufwand für 2 Seiten übertrieben ist.
Siehe zB. DIRO oder Team Ruhrpott Express.
Eine KURZE Erklärung wäre nett, am besten per Mail:
ralphgerlach@t-online.de

So, jetzt will ich mich :-) nicht aufhalten, ich habe Urlaub
und die Trails haben schon gerufen!!
Bis Morgen wahrscheinlich oder vielleicht heute Abend.

Kurz, knackig, geil

Kurz, knackig und einfach geil war die Bike-Runde
die ich heute noch hingelegt habe :-)
Trails vom feinsten in einer super Geschwindigkeit
durchsurft, mein Gott was ein paar trockene Tage
doch so bewirken können. Am Sonntag geht es weiter.
Ein paar Daten zur Trainingsrunde:
23,81km
1:08:44h
469Hm
HF 114/148
Aber das beste, es hat spaß gemacht!!!!!!!!!!!!!!!!!

Das Bike läuft nach dem Service auch wieder besser.
Die komplette Hinterbaulagerung wurde getauscht!

Morgen nochmal Arbeiten und dann ist erstmal Urlaub angesagt.

Bis dennedann

Nix besonderes

Heute war das erste Mal Sport diese Woche angesagt,
Laufen - 8,1km in 45,44min.

Nachdem ich letztes WE ein steigerndes
Training gemacht habe, was am Sonntag in einer schnellen
60km Runde gipfelte, ist laut Trainingsplan
erstmal langsam machen angesagt! Rekom-Tage :-)
Jeden Tag ein bisschen Fitness und Gym.

Mein Bike habe ich am Montag zum Durchchecken
gebracht, werde ich wohl Freitag wieder abholen.
Bis dahin ist erstmal Lauftraining angesagt.

Der heutige Lauf war übrigens für "Gerd" den es schwer
an den Bronchien erwischt hat und wir für ihn ein
paar Kilometer mitlaufen sollen:
Gute Besserung Gerd :-)

Demnächst wieder mehr